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カラダを変える
Exercise
メリハリボディは女性の魅了
外見の自信を生み出す
カラダのメンテナンスには、食事だけではなく
「エクササイズ」動かすことが必要です。
健康的で、美しいカラダは、
正しいDiet「食習慣」とExercise「運動」
から創り出されます。
動かすことで循環が良くなり、栄養をカラダのすみずみまで
行き渡らせることができます。
そして、美しい肌や艶やかな髪を作り出すことに繋がります。
美しさのためには、正しい食生活とエクササイズの
どちらも欠かすことはできません。
女性だけではなく、男性も、ある程度の年齢を重ねると
筋肉が衰え、カラダのラインが緩んできます。
年齢を気にしたり、ウエストの太さを気にするなら
運動をしましょう！
カラダのラインが整えば、自然と自分に自信が生まれます。
筋肉がつくと女性らしくなくなると心配して、
脂肪を燃やす有酸素運動ばかりを
している方がいますが、その前に筋肉がないと脂肪は燃焼せず
女性らしいラインを創るはずの脂肪が垂れて下がり、血行が悪くなり
代謝も落ちて、冷えやセルライトの原因となります。
相当の負荷をかけて、トレーニングしない限り
ムキムキの筋肉はつかないのでご安心を・・・。
自分のカラダを支えるための細くてしなやかな筋肉をつけることは
ケガの予防にも繋がります。
筋肉がつくと、美しい姿勢を自然に保てたり
ヒールの高い靴で女性らしく颯爽と歩けるようになります。
洋服を着こなすためには、メリハリのあるカラダが必要です。
理想のあなたを、エクササイズで作り上げていきましょう！
エクササイズを習慣にし
日常生活をエクササイズに変える
エクササイズを定期的に行えるようになると、
シェイプアップだけではなく、体力もつきパワーが生まれてきます。
体力に自信がつくと、自分自身に余裕が生まれてきます。
エクササイズもダイエット同様
ある程度達成してしまったら終わりではなく
短期的ではなく、長期的なライフスタイルの一つとして
日常に組み込んで無理なくできるように考えることが大切です。
８週間のレッスンを通して、カラダを動かす楽しみを覚え
健康であることが当たり前になったら
日常生活で、活動量を増やし
手に入れた理想のカラダをキープしていきましょう！
このプログラムでは、１週目から８週目まで
段階を追って、美しく健康なカラダを創り上げます。
今まで、運動経験がない方でも安心して参加してください。
短時間で、脂肪燃焼効果が高い
サーキットトレーニングを
取り入れています。
毎週のワークブックには、着替えなくてもその場で簡単にできる
プチトレーニングも紹介しています。
Exercise「運動」をしっかり取り入れて
誰もが憧れる、メリハリのある女性らしいカラダを手に入れましょう！
Exerciseの目標
１週目
基礎体力をつける
２週目
体幹を鍛え、正しい姿勢を身につける
３週目
カラダのバランスを整える
４週目
自分のカラダの自信をもつ
５週目
自分の限界に挑戦する
６週目
しなやかなカラダを手に入れる
７週目
女性らしいカラダを創る
８週目
理想のカラダを手に入れる
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