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美は１日にしてならず
カラダの内側から磨きをかける
Diet（食習慣）
美しさは毎日の食事から
健康は美しさの原点、カラダは食べ物で創られています。
健康であることは、美しさの基本です。
毎日、自分が口にするものを意識して
カラダの内側から輝く健康的な美を手に入れましょう。
カラダは、食べるものによって創られています。
そのことを意識するためにDietレッスンでは、
１週目から、食事日記をつけていきます。
美しい肌、艶やかな髪、健康な爪は、
毎日の食事から生まれています。
肌や髪にトラブルが起きた時も、食べ物を見直せば
お薬や化粧品に頼らずとも改善できるのです。
痩せる＝綺麗になることではない！
カロリーや油分、糖分を減らすだけのダイエットは、もうやめましょう。
それよりも、毎日の食事日記を確認して、足りない栄養素に目を向けること
上質なサプリメントやプロテインも取り入れて
吸収と作用、解毒と排出までをトータルで考えていきましょう。
健康的なバランスの取れた食事を意識し
活性酸素除去、高酸化力をUPさせ
カラダに負担をかけない食べ方をしていれば
自然と適正な体重に戻っていきます。
自然体のあるべき姿に戻れば、見た目も活き活きと
エネルギーが溢れ、輝きます。
ダイエットは生活そのもの
正しい情報を選択する
一つの食品だけを取り入れる◯◯ダイエットや、逆に◯◯を取らないダイエット
などに振り回されていませんか？
人間のカラダは一つの栄養素で成り立ってはいません。
色々なものをバランスよく取り入れることが基本であり
カラダにいいからとそればかりを食べる
無茶なダイエットもやめましょう。
２週目から５週目にかけて、
タンパク質、炭水化物、良質な油分、野菜と果物など
正しい、選び方を学びます。
「食習慣」はライフスタイルそのものです。
一度、目標体重を達成したらそれで終わりではなく
一生健康で美しいカラダをキープしていくように
心がけましょう！
そのためには、食材の知識だけではなく
食べ方を工夫して、食事を楽しむことも大切です。
食べる順番に気をつけること、バラエティーに富んだ
食材を摂ることを６週目のレッスンで学びます。
７週目では彩を考えてお皿に盛りつけたり
食卓を整えて、食べることを意識します。
ここまでくれば、あなたは「食べること」を
もっと楽しめるようになっているはず。
レッスンを活かせば、大切なパートナーとの
ディナーをさらに味わい深く、
ロマンティックなものにすることができるでしょう！
８週間で正しい食習慣を身に付けて、
未来の美しさのためにカラダの内側から
輝いていきましょう！
Dietの目標
１週目
自分の食習慣を把握し、改善する
２週目
タンパク質について学ぶ
３週目
炭水化物について学ぶ
４週目
良質な油分について学ぶ
５週目
野菜とフルーツを積極的に取り入れて抗酸化力をUPする
６週目
食事の順番を学ぶ
７週目
食事を楽しむ
８週目
未来の自分を創る
正しい食習慣を身につける
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